Guía de ejercicios
– Agarre más separado del ancho de los hombros
– Los pies no tocan el suelo
– Codos completamente extendidos
– Un codo completamente extendido al hacer el ejercicio
– Barbilla sobre la barra
– El pecho toca la mano.
– Caderas y rodillas no tocan el suelo
– Codos completamente extendidos
– El pecho toca la mano – Un codo completamente extendido
– Mano derecha debajo del hombro
– Rodilla izquierda debajo de la cadera
– Rodilla y codo se tocan
– Codo izquierdo completamente extendido
– Rodilla derecha completamente extendida
– Glúteos y hombros siempre tocan el suelo
– Manos debajo de los glúteos
– Rodillas extendidas
– Pies juntos
– Hombros siempre sobre caderas
– Rodillas y caderas extendidas
– Zancada hacia delante
– Rodilla delantera sobre el talón
– Manos sobre el muslo
– Hombros alineados con las caderas
– Rodillas y caderas completamente extendidas
– Zancada hacia delante
– Rodilla delantera alineada con el talón
– Manos sobre el muslo
– Las manos tocan el soporte
– Hombros, caderas, rodillas y talones en línea
– Caderas debajo de la rodilla
– La otra pierna nunca toca el suelo
– Los pies no tocan el suelo
– Una rodilla en la banda de resistencia
– Codos extendidos
– Barbilla sobre la barra
– Pies separados a la anchura de los hombros
– Rodillas y caderas completamente extendidas
– Caderas debajo de las rodillas
– Manos en los muslos
– Las manos tocan el suelo detrás de la cabeza
– Hombros, caderas y rodillas en línea
– Las manos pueden tocar el suelo
– Los pies se elevan del suelo
– Caderas y rodillas completamente extendidas
– Los hombros y los pies no tocan el suelo
– Las manos tocan las orejas
– Ambas rodillas dobladas
– Rodilla y codo se tocan sobre la cadera
– La otra rodilla queda extendida
– El pecho toca el suelo
– Los pies se elevan del suelo
– Caderas y rodillas completamente extendidas
– Las manos se tocan detrás de la cabeza
– Las manos a la altura de los pies
– El pecho toca el suelo
– Caderas debajo de las rodillas
– Ambos pies en el aire al mismo tiempo
– Las manos a la altura de los pies
– El pecho toca el suelo
– Ambos pies en el aire al mismo tiempo
– El pecho toca el suelo
– Caderas debajo de las rodillas
– Los pies se elevan del suelo
– Rodillas más arriba de la cadera
– Los talones tocan el suelo
– Los talones se elevan al máximo
– Los pies no tocan el suelo
– Caderas completamente extendidas
– Codos completamente extendidos
– El pecho toca la barra
– Los pies no tocan el suelo
– Codos completamente extendidos
– Dar una palmada
– No se toca la barra
– Rodillas, caderas y hombros en línea
– Pie al nivel de la mano
– Caderas debajo de los hombros
– Las manos agarran hacia dentro
– Mano izquierda más cerca
– Los pies no tocan el suelo
– Codos completamente extendidos
– El hombro alterno toca la barra
– Los pies más separados del ancho de los hombros
– Las manos sin tocar el cuerpo
– Caderas y rodillas completamente extendidas
– Caderas debajo de la rodilla
– Una rodilla completamente extendida
– Los pies siempre tocan el suelo
– Pies separados al ancho de la cadera
– Las manos tocan las rodillas
– La espalda no toca el suelo
– Las manos tocan el suelo detrás de la cabeza
– Los pulgares de la mano se tocan
– Caderas y rodillas no tocan el suelo
– Codos completamente extendidos
– El pecho toca las manos
– Manos debajo de la cabeza
– Codos y rodillas extendidas
– Pecho y cadera no tocan el suelo
– Rodillas y caderas completamente extendidas
– Las manos agarran el soporte
– Solo los hombros y la cabeza tocan el suelo
– Talones alineados con la cabeza
– Baja el cuerpo tanto como puedas
– Talones, caderas y hombros en línea
– Las manos no tocan el cuerpo
– Pie derecho siempre sobre el soporte
– Hombros alineados con las caderas
– Rodilla izquierda completamente extendida
– Rodilla derecha toca el suelo
– Rodillas, caderas y hombros en línea
– Pies al nivel de las manos
– Caderas debajo de los hombros
– Los dedos de los pies siempre tocan el suelo
– Los codos no tocan el suelo
– Las manos se tocan adelante
– Las manos se tocan detrás
– Los talones siempre en el suelo
– Codos completamente extendidos
– Tren superior inclinado hacia atrás
– Manos en línea con las piernas
– Gira tanto como puedas
– Manos más separadas del ancho de los hombros
– Los pies no tocan el suelo
– Codos completamente extendidos
– Barbilla sobre la barra
– El pecho toca la mano
– Los pies siempre tocan la pared
– Codos completamente extendidos
– La cabeza toca el suelo
– Los pies no tocan el suelo
– Codos siempre extendidos
– No balancear el tren inferior
– Caderas y rodillas y extendidas
– Manos más separadas del ancho de los hombros
– Las caderas al nivel de los hombros
– Rodillas sobre el pecho
– Gira las rodillas
– Los pies no tocan el suelo
– Codos y rodillas extendidos
– No balancear el tren inferior
– Talones arriba de las caderas
– Rodilla derecha debajo de la cadera
– Manos debajo de los hombros
– Rodilla izquierda delante del muslo
– Rodilla izquierda más arriba de la cadera
– Saltar con ambos pies
– Las rodillas tocan el pecho
– Rodillas arriba de la cadera
– Caderas y rodillas no tocan el suelo
– Las manos no se despegan del suelo
– Codos extendidos
– Mano izquierda debajo del hombro
– Codo izquierdo extendido
– Pies uno sobre otro
– La cadera toca el suelo
– Subimos la cadera al nivel de la axila
– Mano izquierda debajo del hombro
– Codo izquierdo extendido
– Hombros caderas y rodilla en línea
– Mano derecha arriba del hombro
– Muñeca derecha detrás del codo
– Los hombros siempre en el suelo
– Pies separados al ancho de la cadera
– Los glúteos tocan el suelo
– Caderas completamente extendidas
– Caderas y rodillas extendidas
– Codos extendidos
– El pecho toca el soporte
– Las manos agarran el soporte
– Caderas y rodillas extendidas
– Codos extendidos
– Rodillas extendidas
– Las manos tocan el suelo detrás de la cabeza
– Rodillas, caderas y hombros alineados
– Las manos tocan los pies cuando los levantamos
– Pies separados al ancho de los hombros
– Las manos tocan los muslos
– Los pies se tocan cuando hacemos el ejercicios
– Las manos se tocan detrás de la cabeza
– Empezamos sin tocar la barra
– Cuando saltamos, la barbilla queda sobre la barra
– Al bajar, codos extendidos
– Pies a la altura de los hombros
– Brazos completamente extendidos hacia arriba
– Subimos rodilla hasta la cintura
– Bajamos los brazos en posición de 90 grados
– Rodillas tocan el suelo
– Caderas nunca tocan el suelo
– Levanta las manos del suelo
– Codos completamente extendidos
– Hombros y manos siempre tocan el suelo
– Rodillas alineadas con las caderas
– Gira tanto como puedas
– Hombros y manos siempre tocan el suelo
– Rodillas extendidas
– Talones arriba de las caderas
– Gira tanto como puedas
– Hombros siempre sobre caderas
– Las manos nunca tocan el cuerpo
– Rodillas y caderas extendidas
– Zancada hacia delante
– Rodilla delantera sobre el talón
– Rodilla trasera en el suelo debajo de la cadera
– Hombros siempre sobre caderas
– Las manos nunca tocan el cuerpo
– Rodillas y caderas extendidas
– Zancada hacia adelante
– Rodilla delantera sobre el talón
– Rodilla trasera en el suelo debajo de la cadera
– Hombros siempre sobre caderas
– Las manos nunca tocan el cuerpo
– Rodillas y caderas extendidas
– Rodilla delantera sobre el talón
– Rodilla trasera en el suelo debajo de la cadera
– Codo izquierdo debajo del hombro
– Rodilla izquierda en el suelo
– La cadera toca el suelo
– La cadera al nivel de la axila
– Codo debajo del hombro
– Rodilla en el suelo
– La cadera toca el suelo
– La cadera al nivel de la axila
– Codo izquierdo debajo del hombro
– Rodilla izquierda en el suelo
– Hombros, caderas y rodillas en línea
– Mano derecha arriba del hombro
– Rodillas, caderas y hombros en línea
– El pie al nivel de la cadera
– Las caderas más bajas que los hombros
– Manos más separadas del ancho de los hombros
– Codos extendidos sobre la barra
– El pecho toca la bara
– Los pies no tocan el suelo
– Caderas no tocan el suelo
– Codos extendidos
– Rodillas extendidas
– Las rodillas siempre tocan el suelo
– El pecho toca el suelo
– Una mano detrás de la espalda
– Hombros, caderas y rodillas en línea
– Codo completamente extendido
– Codos extendidos
– Caderas, hombros y codos alineados
– La cabeza toca el suelo entre las manos
– Las manos no tocan el cuerpo o el suelo
– Hombros, caderas, rodillas y talones alineados
– La otra pierna nunca toca el suelo
– Caderas y rodillas no tocan el suelo
– Manos y codos sobre el suelo
– Manos debajo de los hombros
– Rodillas, caderas y hombros alineados
– Ambos pies en el suelo
– El muslo toca el vientre
– Pie delantero no toca el suelo
– Manos, debajo de los hombros
– Hombros, caderas y rodillas alineados
– Ambos pies en el suelo
– La rodilla toca el codo contrario
– Codos debajo de los hombros
– Caderas y rodillas extendidas
– Rodillas, caderas y hombros en líneas
– Un pie no toca el suelo
– Codos debajo de los hombros
– Hombros, caderas y rodillas alineados
– Codos extendidos
– Caderas y rodillas no tocan el suelo
– Las manos no se despegan del suelo
– Codos extendidos cuando nos levantamos
– Hombros siempre en línea con la cadera
– Rodillas extendidas
– Zancada hacia atrás
– Rodilla trasera en el suelo debajo de la cadera
– Pie izquierdo y hombros en el suelo
– Rodilla derecha extendida
– Tobillo derecho alineado a la cadera
– Los pies no tocan el suelo
– Codos extendidos
– Suspensión en barra
– Junta los omóplatos
– Las manos no tocan cuerpo, ni suelo
– Caderas y rodillas extendidas
– La rodilla trasera toca el suelo antes que el pie
– Rodilla delantera alineada con los dedos del pie
– Los pies siempre en el suelo
– Hombro izquierdo toca el suelo
– Codo derecho extendido
– Las manos no tocan el cuerpo
– Pies más separados del ancho de los hombros
– Al hacer el movimiento, los glúteos quedan debajo de la rodilla
– Codo izquierdo debajo del hombro
– Pies uno sobre el otro
– La cadera toca el suelo
– Cadera más arriba de la axila
– Codo izquierdo debajo del hombro
– Rodillas caderas y hombros alineados
– Los pies uno encima del otro
– Mano derecha arriba del hombro
– Pie izquierdo y hombros tocan el suelo
– Rodilla derecha extendida
– Rodillas siempre juntas
– Los pies juntos y tocan el suelo
– Las manos tocan el suelo delante de los pies
– Al hacer el movimiento, las manos se juntan detrás de la cabeza
– El pie se eleva del suelo
– Rodillas, caderas y hombros alineados
– Codos debajo de los hombros
– Al levantarse los codos quedan extendidos
– Manos debajo de los hombros
– Rodillas, caderas y hombros alineados
– Caderas y rodillas extendidas
– En el movimiento el muslo toca el codo
– Hombros sobre las caderas
– Rodilla delantera sobre el talón
– Rodilla trasera en el suelo debajo de la cadera
– En el cambio, ambos pies se elevan del suelo al mismo tiempo
– Manos a la altura de los pies
– Rodillas, caderas y hombros alineados
– Saltamos con ambos pies en el aire al mismo tiempo
– Rodillas, caderas y hombros alineados
– En el salto, rodillas extendidas y las manos van detrás de la cabeza
– Pies separados a la anchura de los hombros
– Las manos no tocan el cuerpo
– Caderas debajo de las rodillas
– Pies separados a la anchura de los hombros
– Durante el salto, hombros, caderas y rodillas alineadas
– Codos y rodillas extendidos
– Hombros alineados con los talones
– Hombros, caderas y rodillas alineados
– Al levantarse las manos no tocan el suelo
– En el salto, caderas y rodillas extendidas
– Hombros, caderas y rodillas alineados
– Al levantarse las manos no tocan el suelo
– En el salto, rodillas sobre la cadera
– Los pies nunca tocan el suelo
– Manos más separadas del ancho de los hombros
– Codos extendidos
– El pecho toca la barra
– Glúteos y hombros siempre en el suelo
– Rodillas siempre extendidas
– Manos en el suelo al lado del cuerpo
– Pies juntos
– Los pies no tocan el suelo
– Rodillas extendidas
– No balancear el tren inferior
– Codos extendidos
– Los pies no tocan el suelo
– Caderas extendidas
– Codos extendidos
– Barbilla sobre la barra
– Los pies no tocan el suelo
– Rodillas extendidas
– Codos extendidos
– No balancear el tren inferior
– Los pies tocan la barra entre las manos
– Rodillas extendidas
– Rodillas nunca tocan el suelo
– Codos no tocan el suelo
– Las manos se tocan adelante
– Las manos se tocan detrás
– Codos y rodillas siempre extendidos
– La mano toca el pie contrario sobre la cadera
– Los pies no tocan el suelo
– Los pies tocan la barra entre las manos
– Los talones detrás de la barra
– Solo los glúteos tocan el suelo
– Pies siempre juntos
– Codos completamente extendidos
– Tren superior inclinado hacia atrás
– Gira tanto como puedas
– Manos más separadas del ancho de los hombros
– La barbilla siempre sobre la barra
– Los pies no tocan el suelo
– Codo completamente extendido
– El pecho toca la mano
– Los pies más separados del ancho de los hombros
– Rodillas y caderas completamente extendidas
– Caderas más abajo de las rodillas
– Las manos no tocan el cuerpo
– Pies a la altura de los hombros
– Codos completamente extendidos